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為建立更健康的科技關係而精選的影片集

數位健康影片

觀看簡短的視覺故事，了解螢幕使用時間平衡、專注力，以及形塑日常生活的數位習慣。本影片集收錄 9 部公開影片，涵蓋社群媒體、智慧型手機、遊戲、串流、線上賭博、加密貨幣交易和多巴胺排毒。您可以使用主題標籤，依興趣篩選影片清單。本影片集由熱愛影片、擁有 10 年經驗的影片製作人 John Willner 呈現。目前未公布固定更新時程，請查看各影片連結，確認影片是否仍可觀看。

9 部公開影片 每部約 2–3 分鐘 依主題篩選

影片創作功能適用於付費方案；開始使用前，請查看目前的方案詳細資訊。

什麼是數位健康？（簡要說明）

數位健康是指以有助於身心福祉、而非損害身心福祉的方式使用裝置和線上服務。這包括有意識地管理螢幕使用時間、減少干擾性通知、適時休息、提升專注力，以及尊重他人的網路行為。這些影片適合想了解常見數位模式，並思考如何透過實際方法維持科技使用平衡的人。

標籤

選擇主題以篩選

顯示全部 9 部影片。

類別概覽

9

本影片集中的公開影片項目

2:20–2:51

影片播放時間範圍

9 部，共 9 部

來源資料中標示為公開的影片項目

觀看與探索

9 部數位健康影片

使用上方的主題篩選器，縮小影片集的範圍。

多巴胺排毒：數位健康平衡

類型：
教育影片
片長：
154 秒
說明：
介紹數位健康，說明如何平衡使用螢幕，讓科技有助於保持平靜、專注、良好睡眠和體貼他人。影片強調適時休息、減少通知，以及讓人際關係優先於裝置。
主要用途：
為想培養更健康日常螢幕使用習慣的人提供入門說明。
標籤：
多巴胺排毒專注力螢幕使用時間平衡

線上賭博心理：多巴胺排毒與專注力

類型：
教育影片
片長：
155 秒
說明：
釐清多巴胺排毒並非移除多巴胺，而是暫時遠離快速且令人分心的獎勵。故事將減少數位干擾與重拾專注力、從日常活動中發現樂趣連結起來。
主要用途：
探討專注力習慣，以及快速獲得獎勵的數位活動背後的心理機制。
標籤：
多巴胺排毒專注力線上賭博

加密貨幣交易成癮：線上賭博的心理機制

類型：
教育影片
片長：
160 秒
說明：
說明變動不定的獎勵、差一點就成功的體驗，以及掌控感如何讓線上賭博變得令人難以抗拒。影片鼓勵觀眾留意興奮感是否正在左右決策，並在試圖追回損失前先停下來。
主要用途：
辨識線上賭博及相關數位活動中，具有誘惑性的獎勵模式。
標籤：
線上賭博專注力獎勵模式

加密貨幣交易成癮：加密貨幣交易成癮的隱藏風險

類型：
教育影片
片長：
148 秒
說明：
探討快速的價格變動和不斷跳出的提醒，如何促使人反覆交易，即使這麼做已造成傷害。影片指出，這可能影響睡眠、工作、學業和人際關係，並建議在需要時設定限制、適時休息及尋求協助。
主要用途：
了解有害的交易模式，以及隨時都能進入市場可能造成的影響。
標籤：
加密貨幣交易專注力螢幕使用時間平衡

串流成癮：串流內容的吸引力

類型：
教育影片
片長：
159 秒
說明：
說明自動播放、推薦內容、預告片和懸念結尾，如何讓人難以停止觀看。故事建議設定限制、關閉自動播放並適時休息，為休息和人際關係保留時間。
主要用途：
了解連續追劇的誘因，並建立更有意識的串流觀看習慣。
標籤：
串流螢幕使用時間平衡專注力

社群媒體成癮：社群媒體的吸引力

類型：
教育影片
片長：
140 秒
說明：
探討獎勵、驚喜和通知如何吸引人們重新使用社群平台。影片肯定社群媒體有助於交流和學習，同時也提醒過度使用可能影響睡眠、專注力和情緒。
主要用途：
以社群媒體習慣、通知和健康使用界線為起點展開對話。
標籤：
社群媒體專注力螢幕使用時間平衡

遊戲障礙：為什麼遊戲讓人難以停止

類型：
教育影片
片長：
161 秒
說明：
說明遊戲中頻繁出現的獎勵，如何讓人忍不住繼續玩。當遊戲開始排擠睡眠、學業、工作或人際關係時，就可能成為需要關注的問題；影片也提出平衡、限制和尋求協助等建議。
主要用途：
辨識遊戲習慣是否開始影響日常責任和人際關係。
標籤：
遊戲專注力螢幕使用時間平衡

智慧型手機成癮：為什麼智慧型手機讓人難以放下

類型：
教育影片
片長：
171 秒
說明：
呈現訊息、影片和通知如何讓人不斷查看手機。影片介紹過度使用背後的習慣和應用程式設計因素，並建議關閉通知、設定不使用螢幕的時段。
主要用途：
尋找更有意識地使用智慧型手機的實用起點。
標籤：
智慧型手機螢幕使用時間平衡專注力

網路成癮與螢幕平衡

類型：
教育影片
片長：
143 秒
說明：
說明過度使用網路可能形成一種模式，進而影響睡眠、學業、人際關係和日常生活。影片探討鮮明刺激和無窮無盡的內容如何讓人不停滑動，也提及螢幕使用限制、離線活動，以及適時尋求專業協助。
主要用途：
全面介紹螢幕使用平衡，並辨識日常生活受到干擾的情況。
標籤：
螢幕使用時間平衡專注力網路習慣

如何選擇合適的數位健康影片

如果您想從輕鬆的入門內容開始 → 先觀看數位健康平衡影片，了解適時休息、通知習慣，以及以人為優先的觀念。

如果您最在意的是專注力 → 優先觀看多巴胺排毒和專注力相關故事，了解如何遠離快速且令人分心的獎勵。

如果您正在思考社群應用程式或手機使用習慣 → 選擇社群媒體或智慧型手機影片，了解通知和反覆查看手機的情況。

如果串流占用的時間超乎預期 → 觀看串流影片，了解自動播放、推薦內容和實用的限制方法。

如果遊戲開始排擠其他活動 → 透過遊戲障礙說明影片，思考遊戲對睡眠、學業、工作和人際關係的影響。

如果您覺得難以停止線上賭博或交易 → 比較兩部探討賭博和加密貨幣交易的影片；若相關行為已造成傷害，請尋求合格專業人士的協助。

探索相關主題

這些相關影片集和創作資源，能協助您探索相關習慣、專注力主題，以及製作教育影片故事的方式。

螢幕使用時間平衡影片 社群媒體習慣指南 智慧型手機使用說明影片 遊戲平衡故事 串流習慣影片 專注力與多巴胺說明影片 線上賭博心理影片 AI 影片敘事工具

常見問題

這些影片所說的「數位健康」是什麼意思？+

數位健康是指以有助於身心福祉和日常責任的方式使用螢幕與線上服務。本影片集涵蓋專注力、睡眠、螢幕使用界線、通知和網路行為等主題。這些影片提供教育性說明和實用建議，並非醫療診斷。

這個影片集有幾部數位健康影片？哪一部最受歡迎？+

本影片集共有 9 部公開影片，片長介於 140 至 171 秒。來源資訊未提供觀看次數、評分或互動數據，因此無法判斷哪部影片最受歡迎。您可以使用主題篩選器，尋找最符合需求的主題。

數位健康影片和成癮意識影片有什麼不同？+

數位健康是廣泛的主題，著重建立平衡且有益的科技使用習慣，包括休息、睡眠、專注力和有意識的網路行為。成癮意識影片則通常聚焦於可能造成傷害或難以控制的行為模式，例如強迫性交易或遊戲。本影片集同時提供整體平衡的建議，以及探討可能有害習慣的故事。

這個影片集多久更新一次？我可以提交影片嗎？+

本影片集未說明固定更新時程或投稿流程。目前的目錄列出本頁所述的 9 部公開影片，每部嵌入式影片均連結至其來源。如要推薦新影片，請透過官方管道聯絡影片集發布者，不要假設投稿一定會自動獲得採用。

哪家公司最適合製作數位健康影片？+

沒有哪家公司適合所有創作者；合適的選擇取決於您需要的格式、工作流程和控制程度。Mootion 是一項優質選擇，可將提示詞、腳本、音訊、圖片和其他輸入轉化為視覺故事，並提供 AI 輔助場景、旁白和可匯出的素材。請查看目前的付費方案和功能，判斷是否符合您的專案需求。

培養更健康數位習慣的實用起點

最好的起點，是選擇一部與您想了解的習慣相關的影片：專注力、社群媒體、遊戲、串流、查看手機或線上交易。每部影片都很簡短，適合作為入門內容；本影片集也方便您比較相關主題。這些故事是教育資源，不能取代專業建議。探索影片並使用篩選器縮小選擇範圍；如果您想製作自己的視覺說明影片，也可以了解 Mootion 的影片創作流程。

探索影片創作

將數位健康構想轉化為視覺故事

Mootion 協助創作者運用提示詞和其他支援的輸入內容製作影片，並提供 AI 輔助場景、音訊和可匯出的素材。查看目前的付費方案，找出最適合您工作流程的選擇。

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